徐文飞营养师的博客
分甘同味,令生活更美丽!健康生活由你开始
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2015-02-10 16:40:15 编辑 删除

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人参、鱼、莓子还是咖啡?听到过太多关于健脑食物的传言,你也许就会相信这些食物就会帮你集中注意力,增强记忆力,改善脑功能。但是他们真的管用么?不可否认的,当我们的年龄逐渐增长,我们的身体也正渐渐老化。但是有个好消息是,你有机会可以使你的大脑一直保持健康,如果你在你的饮食中增加一些健脑的食物和饮料。咖啡因会让你更警觉没有什么魔法可以让你的智商瞬间提高或者更聪明,但是,一些物质比如咖啡因,可以使你注意力更集中。咖啡、巧克力、功...

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2015-02-03 14:49:04 编辑 删除

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你知道脂肪也分好坏吗? 什么样的脂肪我们应该少吃或不吃?通常在一个人有减肥的意愿,或者被心血管疾病困扰时,他所能获得的建议一般都是“不要吃油”,因而减少饮食中的脂肪,是大多数人减肥时的选择,不管是油炸食品,肥肉,甚至是富含油脂的坚果,都在人们拒绝食用的行列里。但是也许你不知道,脂肪其实也是有好坏之分的。而“坏脂肪”的危害可能比我们想象的还要严重。动物油脂、奶制品和少数几种植物油(比如常常用来炸制方便面饼的棕榈油等)中所含的...

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2015-02-02 17:24:39 编辑 删除

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随着保健意识的提高,健身已成为当前人们十分需要的生活日程。大家期望科学健身,以通过锻炼达到最佳的效果。于是,在那名目繁多的各类运动中如何百里挑一、适合自已需要的运动项目成为每个人所关注的问题。  由于每个人的性别、年龄、体质体能、爱好、既往健康状况、运动时间等不同,一种运动项目是否适合自已;活动后能否达到理想效果,是一个十分个体化而又专业化的问题,这就是运动的个性化锻炼计划,它包括最大运动能力指数、安全锻炼...

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2015-01-30 17:00:36 编辑 删除

归类在 我的博文 |浏览 1913 次|评论 0 条

相信每一对父母都希望自己的宝宝能够健康成长,拥有一个超级宝宝,是做父母最大的心愿。在超级宝宝篇里,将会告诉你怎样才能够养育出一个健康的宝宝。    宝宝刚刚从妈妈的子宫里生育出来,免疫力比较差,这个时候所需要的营养很重要。有些母亲为了保持身材或者其他原因,不喂养母乳,只给宝宝喂养牛奶等食物,将会大大降低宝宝的免疫力的。    研究成果表明,母乳的营养最为丰富,尤其是母亲达到最佳营养状态的时候;即便在母乳喂养...

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2015-01-30 16:56:52 编辑 删除

归类在 育儿 |浏览 1844 次|评论 0 条

相信每一对父母都希望自己的宝宝能够健康成长,拥有一个超级宝宝,是做父母最大的心愿。在超级宝宝篇里,将会告诉你怎样才能够养育出一个健康的宝宝。    宝宝刚刚从妈妈的子宫里生育出来,免疫力比较差,这个时候所需要的营养很重要。有些母亲为了保持身材或者其他原因,不喂养母乳,只给宝宝喂养牛奶等食物,将会大大降低宝宝的免疫力的。    研究成果表明,母乳的营养最为丰富,尤其是母亲达到最佳营养状态的时候;即便在母乳喂养...

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2015-01-26 17:22:46 编辑 删除

归类在 生活饮食健康 |浏览 2734 次|评论 0 条

新鲜香草新鲜香草可以帮助其他有益心脏健康的食物代替盐,如糖和反式脂肪。这些味道强烈,可以添加到饮食的一部分,迷迭香、鼠尾草、牛至和百里香含有抗氧化剂。黑豆黑豆富含营养,包括叶酸、抗氧化剂和镁、纤维,这有助于控制胆固醇和血糖水平。红酒和白藜芦醇如果你喝一点红酒可能是一个不错的选择。红酒中白藜芦醇和儿茶素的抗氧化剂,有助于保护动脉壁。酒精还可以增加高密度脂蛋白,“好”胆固醇。提示:喝酒应适量:不超过150毫升/天。酒精可...

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2014-05-14 17:35:06 编辑 删除

归类在 我的博文 |浏览 7037 次|评论 1 条

       饮食方式不仅会影响你的肌肉和脂肪堆积;也会有在大脑中的显著影响。 素食饮食,不包括所有的动物产品,包括奶制品、蛋类和鱼类,可为大脑健康的好处时,它是平衡的。然而,计划不周的素食饮食可能对大脑健康产生负面的影响,导致精神健康问题,甚至神经系统疾病。    维生素D:       素食者应确保满足以确保最佳的大脑健康的维生素的每日需要量。维生素D是素食者尤其重要,因为它不是在许多全素...

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2014-01-17 11:14:33 编辑 删除

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   由于现代人的饮食过于精细,导致越来越多的人都有难以启齿的困扰——便秘,需要借助各种“外力”,才能将体内宿便排出去。宿便长期停留肠内,积蓄的毒素会破坏肠壁,再经由毛细血管进入体内循环,从而引出皮肤粗糙、肩膀酸痛、烦躁、易疲劳等表现——这便是曾获诺贝尔医学奖的“自体中毒”说。 食物进入胃内,经由胃酸和各种酶的分解处理,化成便于消化的粥状进入小肠,再由小肠内的各种消化液,将脂肪、淀粉和蛋白质等分解成细小分子进入...

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2013-10-13 21:42:12 编辑 删除

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如今白内障的问题不是老年人的专利,延缓眼睛的老化应从小做起,眼力是可以储存的,尤其要注意饮食的均衡,其中有7大营养素,可以帮助我们预防眼睛提早老化:花青素、叶黄素、玉米黄素、beta-胡萝卜素、DHA、锌、维生素E和维生素C。广泛地在饮食中摄取,不论护眼还是养生都很不错。注意饮食,延缓白内障!因此,大家应该从年轻时就要做白内障的防护,记得出门时如果有太阳,要戴太阳镜;因此,平时的饮食也非常重要,以下会提供一些饮食重点,以及保健食品的补充,不...

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2013-08-30 16:30:36 编辑 删除

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   骨质疏松症以成为世界性的多发病、常见病。中医认为,肾主骨,骨质疏松症的病变部位在肾。肾气和骨以及骨髓的生长发育有密切关系,肾虚则不能生髓,骨得不到充分的濡养自然会出现骨痛、骨痿、骨折。    骨质疏松的原因可以归纳为一下两个方面:一方面,人步入老年后,各生理功能逐渐衰退,血管老化造成血液循环不好,出现血瘀的状态,影响骨质的代谢,造成原发性骨质疏松。当人体衰老、肝肾不足时,抵抗力就会下降,风湿就容易入侵,深...

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关于博主

徐文飞营养师

国家高级中式烹饪师、国家高级公共营养师、北京日日新营养工作室营养师、北京营养师俱乐部会员、北京营养协会会员、首都健康美食营养学会会员、健康时报撰稿人、江西《亲子》杂志社撰稿人、大连半岛晨报社撰稿人、武汉晨报撰稿人、香港位元堂特邀营养讲师、QQ:405257709 邮箱:xwf-01@vip.126.com

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留言

徐文飞营养师

2013-01-11 11:54:22

该怎么办呢a!!!!!

徐文飞营养师

2013-01-04 11:31:44

星星只能在黑夜中发亮,而我只能在你眼眸里显得最真。201314……

徐文飞营养师

2013-01-03 17:41:13

相信,就会拥有!2013---

徐文飞营养师

2012-01-07 15:44:51

2012年健康事业会更精彩的!!加油!!

凉山之夜

2011-09-09 15:01:12

好友中秋好!第29期草根杂志将是《中秋专刊》,愿天下草根大团圆!

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